オートミールツナ丼栄養素299キロカロリーたんぱく質　19.4脂質　　　　5.5炭水化物　　46.2材料オートミール60グラム汁をきったノンオイルのツナ缶ひとつ焼肉のタレ大さじ1水140 mlネギ、七味、刻み海苔、塩、いりごま適量作り方①耐熱の器にオートミール、水を入れ、600Wで ... もっと読む

オートミールツナ丼栄養素299キロカロリーたんぱく質　19.4脂質　　　　5.5炭水化物　　46.2材料オートミール60グラム汁をきったノンオイルのツナ缶ひとつ焼肉のタレ大さじ1水140 mlネギ、七味、刻み海苔、塩、いりごま適量作り方①耐熱の器にオートミール、水を入れ、600Wで ... もっと読む

薩摩玉子パスタ栄養素299キロカロリーたんぱく質　15.3脂質　　　　7.2炭水化物　　42.9材料パスタ50グラムさつま揚げ1枚生卵ひとつ白だし大さじ2お湯600ml(パスタ茹で用)青のり適量さつま揚げは横5ミリ幅に切る。パスタは袋の表記時間より、2.3分短く茹でておく。作り方①フ ... もっと読む

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